【バジル】豆サラダの作り方


 

バジルがアクセントになる、シンプルな豆サラダです♪

 

 
バジルが入った豆サラダのレシピです。
 
バジルは、トマトやチーズ、オリーブオイルと相性抜群!サラダを食べる時、パクパク止まらなくなります^^

 

 

材料


 
flower01 4~5枚 
 
flower01ミックスビーンズ(缶詰) 120~150g
 
flower01きゅうり 2本
 
flower01ミニトマト 6コ
 
flower01ベビーチーズ 2コ
 
 
flower01ドレッシングの材料
 
┗ ★オリーブオイル 大さじ2
 
┗ ★レモンの搾り汁 小さじ2
 
┗ ★塩・こしょう 少々
 
 
 

 
 

作り方


 
①バジルを、粗く刻みます。
 
②きゅうりとベビーチーズは、1cm角に切ります。ミニトマトは、ヘタをとり、4等分に切ります。
 
 
③★のドレッシングの材料を、混ぜ合わせます。
 
 
④ボウルに、ミックスビーンズと、①~③すべての材料を入れて、しっかり混ぜます。
 
塩・こしょうで調整し、好みの味になったら、完成です☆
 
 
 
 

 
 
 

 
 

豆サラダのレシピについて


 
生野菜は、普段から積極的にとりたいですね!
 
飽きずに食べ続けるために、ドレッシングで味を変える方法もありますが、野菜に豆やナッツ、チーズなどをくわえると、食が進みやすくなりますよね。
 
 
今回のサラダは、ミックスビーンズに合わせて食材を細かくカットした、コロコロとした形・食感のサラダなので、パクパク食べるのが止まらなくなりますよ☆
 
(私は、スプーンですくって豪快に?食べるのが好きです( *´艸`))
 
 
 

バジルの作用と意味&クラフトレシピ


 
下記は、バジル精油の作用とスピリチュアルな意味(メッセージ)、アロマクラフトレシピの一覧のページです。
 
どうぞ、ご参考までに☆
 
 
flower01バジルの作用と意味